Похудение

Страница 4 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-02-03, 00:32

НАДОЕЛ СВИСАЮЩИЙ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ?!
Похудение - Страница 4 28c34hj
МИНУС 3-4 КГ ЗА 7 ДНЕЙ! И это реально. После рождения младшего сына, я очень сильно поправилась, и не могла долго похудеть. Что я только не делала и диеты и фитнес на дому, но ничего не помогало. И тут мне подруга посоветовала один рецепт, который за неделю избавил меня от животы и 9-ти кг! А через 2 недели я похудела на 13 кг!!! Короче, всем советую попробовать!
Вот рецепт:
По 400 г красной свеклы, моркови, зеленых яблок натереть на терке,капусту,Сырое. заправить смесью из 2 столовых ложек лимонного сока и 1 столовой ложки оливкового масла.
Очень эффективно для очищения и похудения съедать 100 г салата утром натощак и вечером за 2-3 часа до отхода ко сну.

МИНУС 9 КГ ЗА 7 ДНЕЙ! Мне подруга посоветовала один рецепт, который за неделю избавил меня от животы и 9-ти кг! А через 2 недели я похудела на 13 кг!!! Короче, всем советую попробовать! Вот этот рецепт -
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-02-27, 10:18

Секрет похудения, о котором никто не знает. Куркума (Curcuma longa) или индийский шафран оказывает удивительное целебное действие на организм человека. Так как корень куркумы — это сильнейший антиоксидант, он по праву занимает лидирующее место среди средств в борьбе со старостью. А для женщины — это неоценимое средство для красоты! В одном из древних языков (санскрит) слова, относящиеся к куркуме, означают, что она способна «изгонять червей из тела», «улучшать цвет и внешнее строение тела», «кожа выглядит более чистой и ясной», «красив, как звездное небо». Хотите узнать чудо-рецепт напитка для похудения? Он почти никому не известен. Но очень прост. Да еще и полезен для здоровья! А цена одного стакана напитка будет стоить буквально копейки. Что же нужно для него? Какой компонент самый главный? Зайдите в магазин специй и спросите у продавцов куркуму. Обычно один маленький стаканчик стоит 10-20 рублей. Даже одной чайной ложки этого желтовато-оранжевого (коричневого) порошка достаточно. Плюс стакан кипятка. Залейте им чайную ложку куркумы и оставьте настаиваться. Всё! Чудо-рецепт для похудения готов. Можно пить напиток целый день. Очень дешево, не правда ли? Немного измените этот рецепт - получите напиток долголетия. Нужна чайная ложка куркумы и молоко. Согрейте стакан молока, всыпьте специю. Благодаря куркумину - ее активному веществу - вы можете продлить молодость,усилить обмен веществ,снизить уровень холестерина в крови и, конечно же, уменьшить глубину морщинок.

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-03-01, 15:53

с интернета
Шесть лет назад мне сказали, если не похудеете, то ваш позвоночник рассыпется. Я перевернула весь интернет и пришла к выводу,что нужно садиться на диету, на которой можешь прожить всю оставшуюся жизнь, т.е правильное питание. Я худела долго и правильно. За 1,5 года сбросила 37 кг. Были некоторые находки в привыкании к правильному питанию. Одна из них вот эта "французская заправка" для салатов. Смысл её в соотношении воды и масла( хоть убей, 2 ст.л растительного масла в день. Хоть с кашей с утра, хоть просто выпей и день свободна).
И ещё специи, которые вносили свою нотку в преснятину, да и так, сочненько, не сухо с водичкой-то
 
Собственно, вот:

400 мл воды
2-3 ч.л соли
1,5-2 ч.л сахара
1 ч.л сухого орегано( сейчас прованские травы появились)
1/2 ч.л молотого перца
2-3 ст.л 9% уксуса
пучок зелени
2 зубчика чеснока
1/4 сок лимона
150 г оливкового масла

Воду вскипятить, добавить всё. . Чуть остынет, влить масло. Может храниться в холодильнике 2-3 дня. Было, что масло оливковое не то попадалось, замерзало сверху. В идеале должно быть как жидкость для снятия макияжа, масло и вода отдельными слоями, переболтал и готово. Очень мне нравится
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-03-06, 18:20

Похудение - Страница 4 20adu76
Любимая 3-ех дневная диета «Кефир со свеклой» Этот отзыв посвящен любимой диете. В оригинале нужно в день выпить 1-1,5 литра кефира, съесть 1 кг вареной свеклы и выпить 1,5 литра минеральной воды. В первый день я сделала все именно так: сварила свеклу, нарезала ее кусочками и ела, запивая кефиром. Гадость еще та) Я сразу поняла что не выдержу это издевательство над собой целых три дня и немного ее улучшила. Вареную свеклу я перемолола в блендере вместе с кефиром и получился чудесный и вкусный коктейль, который я с удовольствием пила три дня, не забывая о минералке, которую без ущерба для диеты позже заменяла обычной питьевой водой. Точного количества продуктов тоже не придерживалась. Результат был удивительным и превзошел все ожидания, даже несмотря на парочку печенья, которыми угостила соседка и проследила чтобы я их съела. Бывают такие соседи. 5 кг ушло с легкостью. Позже я советовала эту разгрузку уже всем своим знакомым и всем она помогла в разной мере, но эта мера всегда радовала. Она отлично помогает, когда вес останавливается, и ничто не может его сдвинуть.

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-03-08, 13:15

Похудение - Страница 4 2qbeiop
Каждое утро, просыпаясь нужно выпить один стакан горячей или теплой воды, чтоб активизировать работу нашего желудка, смыт старый желудочный сок, для выработки нового. Новый желудочный сок лучше справляется с переваривание пищи. Кроме этого это стимулирует перистальтику кишечника.

Оптимальное количество воды, которое надо выпить – это два литра, рассчитанные на 60 килограмм, если ваш вес более 60, то на каждые 20кг + 1 стакан.

В течении всего дня наш организм теряет воду, поэтому необходимо пополнять ее баланс. Ведь, как известно человек состоит на 70% из воды. Для хорошего самочувствия надо выпивать не меньше двух литров за сутки. Ученые пришли к выводу если человек питается строго по распорядку дня, то за 20-30 минут, перед тем как сесть за стол нужно выпить стакан воды.

Зачем пить воду перед едой, это нужно, потому что мы еще не научились прислушиваться к нашему организму, и зачастую путаем «просьбы» нашего желудка, что он хочет пить или есть. Если поле выпитой воды по истечению получаса вы чувствуете голод, то можете смело, садится за стол, если голод прошел, то не стоит нагружать свой желудок едой. Кроме этого выпитый стакан воды перед трапезой поможет вам похудеть до 3-х килограммов за неделю и все благодаря тому, что вы начнете отличать жажду от голода.

Не стоит пить слишком горячую или холодную воду. Горячая вода способна разрушать эмаль зубов и обжигать глотку и пищевод. Холодная вода приводит к заболеваниям горла, снижает темп обмена веществ, что ведет к ожирению.

Зачем пить воду перед едой? Врачи гастроэнтерологи запрещают пить воду во время и после еды. Она разбавляет желудочный сок, делая его менее концентрированным, и как следствие мешает перевариванию продуктов, особенно это касается мяса или рыбы.

Как известно нужно выпивать два литра воды в день, но многие задают вопрос, входит ли вода, содержащаяся в супах, чае, кофе в это количество? Ответ: нет! Потому что два литра – это только вода, не содержащая в себе жиров, соли, сахара и кофеина. Так же нельзя пить воду из под крана. Лучше отдать предпочтение бутилированной воде или из источника. Газированную воду нужно полностью исключить из своего рациона, так как для выведения углекислого газа нужно очень много воды.

Запомните, чтобы выпитая вами вода приносила только пользу, не пейте за один раз более 250мл, делая перерыв между ними в 25 минут и следите за ее качеством.
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-03-08, 13:16

Новый супернапиток - свекольный сок! Спасёт от давления и заменит энергетики!

Британские медики изучили один из самых «русских» корнеплодов - свёклу - и пришли к выводу, что его сок может творить с человеческим организмом настоящие чудеса.

1. Согласно заключению исследователей, свекольный сок может, во-первых, выступать в роли энергетического напитка. Эксперименты показали, что он увеличивает выносливость человека примерно на 16%, соответственно позволяя ему дольше оставаться физически активным и выдерживать большие нагрузки. Причиной тому - содержащиеся в свёкле соли, которые снижают кислородные затраты организма, увеличивая тем самым его способность сохранять энергию.

Как утверждают учёные, такого эффекта невозможно добиться никакими другими известными человечеству средствами. Они считают, что их открытие могут взять на заметку не только простые люди, но и профессиональные спортсмены: свекольный сок - это, фактически, новый разрешённый вид допинга.

2. Сок очень полезен страдающим метаболическими расстройствами, нарушениями сердечно-сосудистой системы и респираторными заболеваниями.

3. Свекольный сок способен нормализовать давление. Доказано, что даже единовременное употребление сока приводит к заметному снижению кровяного давления уже через час после приёма напитка. Через 3-4 часа снижение достигает своего пика и длится около 24 часов.

Это может стать отличной новостью для миллиардов гипертоников, борющихся с давлением с помощью регулярного приёма таблеток. По статистике, около 25% населения всей планеты страдают от этого недуга, а к 2025 году их доля приблизится к 30%. Тем временем, гипертензия считается причиной около 50% всех заболеваний сердечно-сосудистой системы и почти 75% инсультов.

4. Рецепт.
Натертый на терке корень хрена залейте холодной водой и оставьте настаиваться на ночь, наутро добавьте к хрену полстакана морковного сока и полстакана свекольного,можно добавить сок половины лимона и мед по вкусу – он хорошо связывает все вещества вместе.
Принимайте эту смесь 2 раза в день по 1 ст. ложке за 30-40 минут до еды.
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-03-11, 17:08

Похудение - Страница 4 25jfgio

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-04-03, 00:00

<iframe width="640" height="360" src="http://www.1tv.ru/i_video/90786" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-04-06, 07:06

Похудение - Страница 4 7137467

Спойлер:
Прежде чем использовать рецепт, сначала обратитесь к врачу. Для здоровья души и тела.
Чай "Не хочу есть"

Рецепт этого чая авторский. Моя знакомая составила его, исходя их своих знаний о травах и специях. Вчера я купила все необходимое и приготовила вечером этот чай. Главное его свойство - отключение аппетита. Я решила пить его во второй половине дня. Хотя количество приемов не ограничено...Итак, выпив вчера вечером 2 чашки, я спокойно легла спать с бурчащим животом:)

Рецепт:
0,5л воды
1ч л тертого имбиря
2 лавровых листочка
0,5ч л тмина
0,5ч л корицы

Варим 30 минут. Выключаем плиту и добавляем щепотку заварки, после чего настаиваем 5 минут, процеживаем и ... наслаждаемся:)

Мои рекомендации:

- готовьте сразу литр или больше, потом подогреете в микроволновке. Естественно, пропорционально умножайте составляющие

- не берите много имбиря, я лично буду даже уменьшать в пропорции,т.к. он очень острый

- вкус у чая большей степенью зависит от добавленной вами заварки, ну и корица дает аромат

- много заварки не добавляйте, чтоб чефир не вышел

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-04-27, 00:14

Похудение - Страница 4 7172787

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-04-27, 00:35

Похудение - Страница 4 7170738

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-05-02, 23:22

Овощной суп для худеющих.
Похудение - Страница 4 7245302
Улучшает пищеварение, способствует выводу лишней жидкости и хорошо насыщает!

на 100грамм - 28.92 ккал Б/Ж/У - 1.53/0.1/5.79

Ингредиенты:
Помидоры — 4 Штуки
Лук репчатый — 6 Штук
Перец сладкий болгарский — 2 Штуки
Морковь — 1 Штука
Капуста — 1 Штука
Сельдерей (стебель) — 1 Штука
Укроп — - По вкусу
Лавровый лист — - По вкусу
Перец острый молотый — - По вкусу
Чеснок — 3 Зубчика
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Среди ингредиентов - исключительно овощи.
Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой.
Тонко шинкуем свежую капусту.
Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком.
Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры - они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки.
Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды - на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите - густой или жидкий). Ставим на огонь.
Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец - он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению.

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-05-06, 00:42

Имбирь
Первый рецепт не потребует от вас много усилий: необходимо 40-50 граммов имбиря натереть на мелкой тёрке, затем залить полученную массу крутым кипятком (200 мл), накрыть крышкой, настоять в течении получаса и выпить этот настой за один раз за 30 минут до еды.

Второй рецепт не менее прост: не заваривая, а можно даже и не натирая, кушать имбирь в чистом виде за 30 минут до еды и использовать его в качестве приправы к блюдам, которые вы готовите.

Третий рецепт так же прост, как и первые два предыдущих: приготовить имбирную массу как в первом рецепте, добавить к ней чайную ложку лимонного сока, залить горячей водой, но не кипятком и принимать так же как и в первом рецепте

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-05-06, 00:44


_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-05-06, 00:46

Начинайте трапезу всегда с супа, как правило, они менее калорийны и быстро гасят чувство голода.

Есть ещё и волшебная точка, которая находится под кончиком носа, над верхней губой, её нужно массировать средним пальцем в течении трёх минут, по часовой стрелке. Это поможет вам притупить голод.

Если вы решили перекусить яблоком, то лучше откажитесь от этого - яблоко лишь на малое время утолит ваш голод, но после короткого времени ваш аппетит разыграется с удвоенной силой, ведь яблоко очень способствует усилению аппетита.

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-05-24, 23:00

1 стакан гречки на ночь нужно залить 2 стаканами кефира. Утром невпитавшийся кефир можно слить, а можно съесть. Если вас не вдохновляет «гречка на кефире», можно залить гречку кипятком в кастрюле с крышкой, а кефир просто выпить.

В сутки можно выпить (и съесть, если вы заливаете гречку кефиром) не более 1 л кефира. Гречку же можно есть в таком количестве, в каком вы сможете.

Ни соли, ни сахара кефирно-гречневая диета не позволяет, но 1 раз в сутки можно выпить стакан кипяченой воды с разведенной в ней ложкой меда.

Строго говоря, кроме кефира с гречкой на этой диете ничего употреблять нельзя, но если уж совсем невмоготу, два фрукта в день съесть можно, лучше, если это будут яблоко и грейпфрут, а вот бананы и виноград нельзя.

Из напитков, кроме кефира, допустимы негазированная вода, чай, как черный, так и зеленый, кофе, без молока и сахара.

Последний прием пищи – не позднее 18.00.

Для всех, чей выбор – кефирно-гречневая диета, обязателен прием витаминов в течение всей ее продолжительности. Людям, у которых есть проблемы с уровнем сахара в крови, с артериальным давлением, перед тем как выбрать эту диету, обязательно нужно обсудить ее целесообразность со своим лечащим врачом.

«Выход» из диеты по ее окончании обязателен, нельзя сразу возвращаться к привычному режиму питания, иначе вес вернется, едва успев уйти. Начните с 700 ккал в день и постепенно добавляйте их, это поможет удержать полученный результат.

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-05-28, 17:06

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:

С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.

С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или тушить. Сладкого нельзя.

Теперь, внимание! Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, с мёдом. Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум.

Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов. На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. Можно загодя залить сырую гречку кефиром, но это для тех, кто привык к такому блюду.
После ужина - вода. На ночь можно кефир.

Кстати, чувства голода при таком режиме нет вообще :)

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-05-28, 17:06

Если вы собираетесь начать здоровый образ жизни - самое время очистить организм от ненужного и ядовитого.

Лучшие рецепты детоксикации!

1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. Лимонный сок и мед.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

3. Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

4. Свекольный сок.

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

5. Коктейль здоровья

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

6. Огурец и сельдерей

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-05-28, 19:19

Похудение - Страница 4 7297823

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-05-28, 19:20

Похудение - Страница 4 7285535

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-05-31, 19:03

Самый простой способ похудеть.

- Попа - 50 приседаний
- Руки - 20 отжиманий
- Пресс - 50 раз
- Ноги - 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
- Тело - 100 прыжков со скакалкой

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-05-31, 19:03

А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 ккал? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-06-01, 18:56

Салат с говорящим названием «Щётка» активно вычищает из организма все токсины, шлаки и прочую гадость. Кишечник начинает лучше работать, выводя продукты распада.

Ингредиенты:

Морковь сырая – 500 гр.

Капуста сырая – 500 гр.

Свекла сырая – 500 гр.

Лимонный сок – 2 ст. л.
Всё это требуется потереть на самой мелкой тёрке, смешать и заправить соком лимона. Никаких приправ и тем более соли! Допускается только сушёная или свежая зелень укропа либо петрушки. Весь объём рекомендуется поделить на 6-7 порций и скушать за 1 день. Придётся употреблять салатик примерно 1 раз в 1,5 часа. Калорийность такого полезного блюда всего 32 кКал в 100 гр. Чтобы желудок не просил много есть, а процесс похудения пошёл быстрее, каждый раз порцию стоит запивать стаканом водой. Жидкость нужно пить мелкими глотками, а не залпом.

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор lidiya 2015-06-06, 23:52

Боннский суп для сжигания жира
Похудение - Страница 4 7394789
продукты
Капуста свежая – 400г
Лук репчатый – 5 шт
Томаты – 5 штук (это примерное количество, причем можно использовать и консервированные)
Болгарский перец зеленый – 2шт
Морковь – 2 шт
Сельдерей (стебли) – 4 шт и кусочек корня (2см)
Петрушка – 1 пучок

Приготовление:

Все овощи режутся или натираются на терке – как привыкла хозяйка. В кастрюлю с холодной водой складываем все продукты, включаем огонь. Пока суп закипает, можно добавить некоторые приправы: чеснок, карри, имбирь, лавр, кориандр. Не обязательно все сразу, можно что-то одно или то, что нравится.

Лук можно поджарить на очень небольшом количестве оливкового масла и также отправить в кастрюлю. Вскоре вода закипит, теперь надо добавить зелень, убавить огонь и кипятить суп еще 10 минут. Затем закрываем крышкой и на самом малом огне доводим до готовности. Некоторые просто выключают огонь, чтобы суп сам «дошел до кондиции». Так сохраняется больше полезных веществ.

Для навара можно использовать нежирный мясной бульон, овощной кубик или пакетик лукового супа. Это зависит от пристрастий каждого человека.

_________________
Похудение - Страница 4 O10

http://uploads.ru/
https://vfl.ru/
lidiya
lidiya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор Adrasteya 2015-06-08, 20:27

Фитнес-блины.
(94.76ккал. на 100гр.)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
1/2 л молока
1/2 л воды
2 ч. ложки сахарного песка
1 яйцо
Соль по вкусу

Способ приготовления:1. Соединить молоко и холодную кипяченую воду, добавить хлопья, сварить жидкую овсяную кашу.
2. Дать каше остыть до комнатной температуры и перетереть ее вилкой. Добавить соль, сахар, яйцо, хорошо перемешать и выпечь на горячей сковороде тонкие блины.
Похудение - Страница 4 T_S8SuhXZ5w

_________________
Похудение - Страница 4 637761472
Adrasteya
Adrasteya


Вернуться к началу Перейти вниз

Похудение - Страница 4 Empty Re: Похудение

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения